在我们的生活中，总有些“小意外”会找上我们，它可能发生于下楼梯时脚突然的踩空、下雨天脚踩滑、跑步时踩到小坑里、穿高跟鞋踩到地板的空隙，甚至是没站稳的时候……

这些都会伤到我们的脚踝，也就是我们俗称的“崴脚”，那么当我们一不小心，咔嚓！

扭伤我们的脚踝时要如何正确的处理呢？扭伤后正确的处理方式非常重要，如果处理不当，伤势不仅不会好转还会加重扭伤程度，这里有几个扭伤之后的处理误区大家一定要警惕：

01.热敷×

踝关节扭伤48小时内不要热敷，因为马上热敷会导致血管加速扩张加重出血。

02.使用红花油按摩伤处×

用红花油去按摩、推擦患处，这些是大多数人第一个想到的方法，但是这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，使血流加快和渗出增加，加剧局部肿胀和疼痛。

03.崴脚"不严重"不用就医×

当发生踝关节扭伤时，即使没有骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带的断裂。事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。例如，较常见的内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视，所以如果崴脚后症状一直没有缓解，这个时候我们一定要及时就医。

那么我们在崴脚后如何正确的去处理呢，只需要做到以下几步：

当我们的脚踝扭伤时，首先应该立即停止活动，保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或者负重，同时可以向周边的人求助帮助自己转移到安全的地方。

崴脚后，受伤的脚要得到充分的休息（比如行走时拄拐、或者佩戴支具等）尽量不让受伤的脚过度负重，因为这样可以保护肌肉、跟腱和其他组织，防止伤势恶化。

冰敷在短期内可以起到止痛作用，并使血管收缩，减缓受伤部位血液流通从而达到消肿的作用，所以在脚踝受伤的急性期（24小时-48小时）我们可以通过冰敷来减轻局部的肿胀和缓解疼痛，但是我们冰敷的时候切勿将冰块直接放在皮肤的表面，每次敷时最好不要超过20分钟，以防冰敷时间过长导致冻伤。

对受伤的部位进行压迫，通常是在受伤后持续24至48小时，它可以帮助伤处减轻肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血等。最简单的压迫方法就是用弹性绷带包扎压迫，当然这个方法一定要在专业人士的指导下进行。

我们可借助重力作用将受伤部位抬高，帮助积聚在受伤部位的组织液回流、继而减小肿胀和疼痛。在休息时，脚下垫一个枕头，使得患肢高于心脏20cm-30cm左右，可在受伤后的第一个48小时内将受伤部位抬高，持续时间当然越长越好。

在崴脚后24-48小时内利用以上的原则进行处理，扭伤和拉伤等伤害一般可以缓慢恢复和痊愈。但是如果在48小时后疼痛或肿胀依旧存在，这个时候一定要及时去医院咨询，当然也可以扫一扫以下二维码联系我们矫形关节运动医学科的医生咨询。

电话｜0859—3297181

地址｜兴义市英雄路兴义市人民医院③号楼17楼

门诊｜兴义市人民医院①号楼二楼7号诊室